La sculpture corporelle peut provoquer un rebond, selon des facteurs tels que les habitudes d'exercice, le contrôle alimentaire et le taux métabolique basal. Le maintien des résultats nécessite un terme long -, gestion scientifique.
Post - Le rebond de sculpture corporelle se produit principalement lorsque l'exercice s'arrête ou que le régime est incontrôlé. Les muscles s'atrophient progressivement en raison du manque de stimulation et la graisse s'accumule à nouveau. L'arrêt complètement de l'exercice après un entraînement à intervalle d'intensité élevé - ou un entraînement en force peut entraîner une diminution significative de la masse musculaire en 1 à 3 mois. Après l'arrêt de l'exercice aérobie, la diminution de la fonction cardiopulmonaire réduit les dépenses caloriques quotidiennes. Un régime laxiste peut entraîner une accumulation rapide des graisses, en particulier dans l'abdomen et les fesses.
Certaines personnes sont plus susceptibles de rebondir si leur taux métabolique basal est plus faible. Vieillissement - Le ralentissement métabolique lié et les changements hormonaux peuvent accélérer le rebond. La baisse des niveaux d'oestrogène pendant la ménopause peut augmenter l'accumulation de graisse chez les femmes. Les facteurs génétiques qui prédisposent les gens à l'obésité nécessitent une gestion plus stricte. Le fait de ne pas porter un vêtement de sculpture corporelle ou de suivre une formation en réadaptation comme indiqué après la chirurgie peut également affecter le maintien des résultats de sculpture corporelle.
Pour maintenir vos résultats de sculpture, établissez un plan d'exercice durable. Inclure au moins 30 minutes d'exercice aérobie trois fois par semaine, combinée à deux séances d'entraînement en force. Maintenir un apport adéquat en protéines, limiter les glucides raffinés et les graisses saturées et équilibrer l'apport calorique quotidien avec les dépenses. Mesurez régulièrement votre pourcentage de graisse corporelle et votre circonférence et ajustez votre régime si vous remarquez des signes de rebond. Un sommeil adéquat aide à réguler les niveaux de leptine et de ghréline; Visant 7 - 8 heures de sommeil par jour est recommandé. La gestion du stress à long terme peut réduire les effets du cortisol sur la distribution des graisses par des exercices de méditation et de respiration.
